na masę

Witam. Mam wage 65,4 kg. czy moge brać jakeiś tabsy na mase typu mutant mass albo mass XXL ?? czy beda tego skutki uboczne?? co musze robić podczas brania tych tabletek?? bo nie moge przytyć. wpierdzielam ile wlezie co sie da. i nie tyje. moja masa stoi w miejscu... pomocy. musze przytyć!!

Witam wszystkich. Mam pytanie. Co jest lepsze na masę bez sprzętu, Lafay czy lepiej ułożyć plan FBW?

Składam cały zestaw na masę , chwilowo mam : -F2 Turbo Creatine -San Intra Fuel -Controled lab Psyko -Dymatize Elite XT -SciTec Amino 5600 Zamierzam dokupić No Boostera - tylko jakiego najlepiej? Białko zamierzam dokupić to które już stosowałem. Nie za dużo Leucyny?

Witam. Czy warto zastosować legalny booster testosteronu w wieku 19 lat? Jeżeli tak to który jest najlepszy: SCITEC HOS, DRIVEN SPORTS, ANABOLIC INNOVATIONS czy jeszcze inny ? Stosuje diete i trening na mase, staż ponad rok.

DIETA NA MASE

Witam, od stycznia jadę na masę, lecz zastanawiam się, czy nie lepiej najpierw zredukować trochę a potem masować. Wzrost 168 waga 68 kg BF 16%

Siema.Oto moja dieta na masę.Jeśli coś jest nie tak to prosze o poprawki. Herbatniki i cukier są w ostatnim posiłku ale to 50g cukru to jest liczone z całego dnia tak samo te herbatniki;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b2eb208ab984bcea65a05dc20177570.jpg Mam 16lat. 182wzrostu 70kg Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-04-09 18:45:15

Witam tak jak w temacie potrzebuję rady specjalistów a mianowicie o ułożeniu diety na masę ważę 78kg mam 180cm wzrostu i 17 lat,Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3eb24bcf3ec4dd79e9b832fc94f012d.jpg

Witam ! Prosiłbym o ocene diety ! Moje zapotrzebowanie to ok.2900kcal , po nadwyżce na masę jakieś 3300-3400kcal Węgle: 493g Białko: 144g tłuszcze: 93g Niestety wyszło mi za dużo białka i ciut za mało węglowodanów i nie wiem jak włączyć posiłek po treningowy, a jak zrobić to w dni nie treningowe. Bardzo proszę o pomoc, to moja pierwsza dieta, z [...]

Dzień dobry Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze zrobiłem sobie dietę na masę. Dane: 64kg | 179cm | ektomorfik Trening między 4 a 5 posiłkiem. Współczynnik BMR 1913.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3300.51 Węglowodany 55% 1815.28kcal = 453.82gram Białko 15%% 495.08kcal = 123.77gram Tłuszcz 30% 990.15kcal = 110.02gram [...]

Ważę 70 kg , dieta na masę .Odżywki: -Anabolic BCAA system od TREC'a (tabletki) -Creatine mega caps 1250 (Olimp)w kapsach + DEXTREX juice -Magnum 8000 (TREC , 4kg) Ranoo naczczo kreatyna 5 g , przed treningiem 7 tab bcaa , po treningu 5 g kreatyny, 7 tab bcaa , 150 g gainer . Moje pytanie brzmi : Jak brać bcaa ? Czytałem ,że po treningu nie ma [...]

Hej Chciałbym sie dowiedzieć czy dobry plan ułozylem.Te ćwiczenia szczegolnie na mase.

Witam. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę na masę i powiedzieli co w niej zmienić czy ewentualnie może zostać taka jaka jest. Moja waga to 77-78kg, wzrost 180 cm, wiek 23(w maju:P). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28266638155f4973855b6da897e0c08d.png Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2013-04-11 15:58:26 Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2013-04-11 [...]

jaką w miarę tanią odżywkę polecacie na masę i szybki przyrost mięśni ?

Siema, ułożyłem sobie dietę na masę ! nie wiem który to już raz ale zawsze się coś znajdzie co mi utrudni wszystko i zniechęci ale teraz będzie inaczej waga 70kg budowa ektomorfik wiek 19 Co o niej myślicie piszcie !! zapotrzebowanie ->DIETA 3600KCAL BIAŁKO-140G, TŁUSZCZE - 70G, WĘGLOWODANY - 350G ( 2g - białko , 1g- tłuszcze , 5g- węgle) z diety [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na mase. Waga: 78kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Trenuje 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu biegam. Typ sylwetki ektomorfik. http://img594.imageshack.us/img594/3475/dieta20130413.png Zmieniony przez - matpajjj w dniu 2013-04-13 19:23:00

Witam. Trenuje już troche są efekty ale chciałbym je zwiekszyć. o to mój profil moje osiągniecia http://potreningu.pl/ludzie/profil/514b37bf99634cff6b000015/mesajah mam juz kupione odzywki na masę (Mass up ) i kreatyne Universal storm. chciałbym byście dobrali mi dobrą i w miare tanią dietę :) z góry dzieki i pozdrawiam

Witam, dręczy mnie ten temat, ponieważ wnioskując z filmiku, ze strony Trener OK, którą twożą doświadczeni kulturyści wynika że ww powinno przyjmować się w stosuku 4:1 do białka, czyli 4 razy wiecej wegli niz białka, jednak przeglądając różne diety widze ze ludzie przyjują o wiele mniej węgli. Jakk to wkoncu jest z tym? Np ja pzyjmuje ponad 175 g [...]

Witam, mam zamiar zacząć ćwiczyć, nigdy tego nie robiłem, planuje sobie zrobić 3 miesięczny plan Weidera na mase. Wage 75kg, 173cm wzrostu, 25 lat. Jestem ektomorfikiem. Nogi bardzo dobrze zbudowane, góra słabo, ręce chude. Podczas długiej pracy fizycznej jest ok, ale przypuszczam, ze po cięzkim treningu z początku, czy nawet lekkim będę się [...]

Witam poniżej zamieszczam dwa screeny z mojego dziennika.Prosiłbym o poprawki mojej diety , ma być to dieta na masę mieśniową,moja waga to 107kg i 183cm wzrostu , wiek 17.Dziękuje i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a6e1a68ff6a485184f3729c7c9cb00a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe13f84f5634de785378f465185ccf8.jpg